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Selon une étude, perdre du poids et le reprendre fréquemment pourrait entraîner la mort

Selon une étude, perdre du poids et le reprendre fréquemment pourrait entraîner la mort



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Les preuves suggèrent que les régimes yo-yo peuvent être très nocifs pour votre santé. Voici pourquoi.

Votre poids peut fluctuer naturellement en raison de changements dans vos habitudes alimentaires, de la quantité de sel que vous mangez ou de certaines affections ou maladies chroniques. Mais votre poids peut également fluctuer considérablement si vous suivez un régime d'urgence. Ce cycle de va-et-vient a plusieurs noms : le cycle de poids, ou régime « yo-yo », et il a été associé à une multitude d'effets secondaires négatifs, notamment un risque accru de décès.

Les chercheurs ont étudié les risques pour la santé associés aux régimes yo-yo dans une nouvelle étude publiée dans l'Endocrine Society's Journal d'endocrinologie clinique et métabolisme. Les auteurs du nouveau rapport ont étudié les résultats de l'étude coréenne sur le génome et l'épidémiologie, en examinant les données de plus de 3 600 hommes et femmes précédemment inscrits dans la première étude. Ils ont découvert que le cycle de poids était en fait associé à un risque plus élevé de mortalité.

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Il est important de noter que l'étude n'était pas entièrement négative : les personnes obèses qui ont perdu du poids au cours de régimes intensifs se sont avérées moins susceptibles de développer un diabète de type 2 au fil du temps. Mais les individus en parfaite santé qui prenaient fréquemment du poids après une perte de poids rapide couraient un plus grand risque de décès plus tôt que ceux qui ne le faisaient pas.

Ce n'est pas la première recherche clé concernant les régimes yo-yo. Selon un rapport de Le bord, une étude dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre ont montré que les personnes qui répétaient fréquemment une prise et une perte de poids rapides ont subi plus d'accidents vasculaires cérébraux et d'événements cardiovasculaires que celles qui n'en ont pas fait. Les chercheurs à l'origine de ce rapport ont tiré des conclusions de données provenant de 10 000 hommes et femmes en proie à une maladie coronarienne.

Tendances alimentaires saines à prendre en compte :

Une autre étude, publiée dans le Revue internationale de l'obésité en 2006, suggère également que le cycle de poids introduit des fluctuations sauvages de la pression artérielle, des fréquences cardiaques, des lipides sanguins et des niveaux de glucose dans le sang. Des recherches antérieures, cependant, se concentraient uniquement sur les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires déjà existants. Cette nouvelle étude est la première à se concentrer sur un groupe diversifié de répondants.

Si vous envisagez de perdre du poids, il est toujours important de parler à votre fournisseur de soins de santé et de bien comprendre tous les risques potentiels pour la santé. Une alimentation saine n'est jamais conçue pour être une solution à court terme, mais plutôt un changement de mode de vie.


Quand il s'agit de perdre du poids et d'être en bonne santé, la procrastination tue

Une nouvelle étude révèle que pour évaluer l'impact de l'obésité sur les décès prématurés, les chercheurs devraient demander aux gens non pas combien ils pèsent maintenant, mais quel était leur poids le plus élevé jamais enregistré. Une histoire récente de perte de poids marquée n'est pas toujours de bon augure, selon la recherche.

Ici, au seuil d'espoir de la nouvelle année, la dernière chose que tout le monde veut entendre, c'est que perdre cet excès de poids que nous avons trimballé n'a pas d'importance.

Ainsi, lorsqu'une nouvelle étude semble nous dire exactement cela, nous pourrions la laisser anéantir nos résolutions et avoir un autre cookie. Ou, nous pourrions en fait lire la recherche et découvrir que ce qu'elle nous dit, c'est que, lorsqu'il s'agit de perdre du poids en excès et d'être en bonne santé, la procrastination tue.

Alors posez le cookie et allez chercher vos baskets.

Une nouvelle recherche publiée cette semaine dans les Actes de la National Academy of Sciences suggère que, trop souvent, beaucoup d'entre nous reportent la perte de poids jusqu'à ce que notre excès de poids ait déjà érodé notre santé - mettant en branle les maladies cardiaques, le diabète de type 2 ou même le cancer. , toutes les conditions liées à l'obésité. Lorsque notre corps est déjà attaqué par la maladie, ou harcelé par sa perspective imminente, nous avons tendance à perdre du poids, parfois sans même essayer.

Peut-être que nous perdons même assez pour sortir de la liste des obèses - une réussite que nous devrions craindre, pas la bienvenue, car c'est souvent le signe avant-coureur d'une mort imminente.

En fait, perdre autant de poids intentionnellement est extrêmement rare : la recherche a montré que moins de 5 % de ceux qui perdent une quantité substantielle de poids maintiennent cette perte de poids pendant cinq ans ou plus. Une fois que l'obésité a été établie, la plupart de ceux qui perdent intentionnellement suffisamment pour entrer dans la catégorie « poids sain normal » regagnent leur poids perdu - en ajoutant souvent plus - selon les études.

La dernière étude porte sur le poids et le risque de décès. Ses auteurs ont entrepris de reproduire une découverte influente de 2013 qui a stimulé une hypothèse largement connue sous le nom de «paradoxe de l'obésité». Écrivant dans le Journal of the American Medical Assn., des épidémiologistes des Centers for Disease Control and Prevention ont rapporté que le surpoids (avec un indice de masse corporelle de 25 à 29,9) semblait conférer une certaine protection contre la mort prématurée, et que les personnes légèrement obèses ( ceux avec un IMC de 30 à 34,9) n'étaient pas plus à risque de décès prématuré que ceux de poids normal.

Ce que les auteurs de la présente étude ont trouvé à la place, c'est que, pour évaluer avec précision le risque de décès prématuré dans une grande population de personnes, il est plus révélateur de demander aux gens quel a été leur poids le plus élevé à vie plutôt que de demander - comme la plupart des chercheurs l'ont fait -- quel est leur poids maintenant.

Dans les enquêtes épidémiologiques auprès des Américains, les personnes qui étaient autrefois obèses mais qui ne le sont plus sont généralement comptées comme des personnes ayant un « poids santé normal ». Mais l'auteur principal de l'étude actuelle, le démographe de l'Université de Boston, Andrew Stokes, affirme que ces personnes sont beaucoup plus susceptibles d'avoir perdu ce poids involontairement, en raison d'une maladie, que d'être parmi les rares personnes qui ont intentionnellement perdu beaucoup de poids et l'ont maintenu par pure ténacité.

Lorsque Stokes et Samuel H. Preston de l'Université de Pennsylvanie ont examiné les taux de mortalité des personnes en fonction de leur poids le plus élevé jamais enregistré (à l'exclusion du poids de grossesse pour les femmes), ils ont découvert que ceux qui étaient autrefois obèses mais ne le sont plus étaient beaucoup plus susceptibles de mourir. prématurément que les personnes qui étaient obèses et le sont restées.

Deux facteurs suggèrent que la plupart de ces personnes qui ne sont plus obèses n'étaient pas en bonne santé, a déclaré Stokes : Premièrement, il y a l'âge des participants à l'étude - 50 à 75 - une période où la maladie est le plus susceptible de s'installer. Deuxièmement, le simple fait que si peu d'Américains en bonne santé semblent capables de perdre du poids sans le reprendre. La biologie d'une personne en bonne santé travaille dur pour regagner le poids perdu.

À première vue, les résultats peuvent suggérer que la perte de poids n'aide pas une personne obèse à améliorer ses chances de vivre longtemps.

C'est faux, dit Stokes : "Nous ne prétendrions jamais qu'une perte de poids saine est une mauvaise idée", a-t-il déclaré. Lorsqu'une personne perd volontairement du poids, son état de santé s'améliore nettement, a-t-il ajouté.

Au lieu de cela, a déclaré Stokes, ses conclusions soulèvent un point méthodologique important : les chercheurs qui ne demandent pas aux gens quel était leur poids le plus élevé passeront à côté de toute une classe de personnes qui sont probablement en train de mourir prématurément de maladies liées à l'obésité. Ces personnes peuvent avoir un « poids santé normal » et elles sont considérées par les chercheurs comme normales et en bonne santé. Mais ils sont probablement tout sauf, a déclaré Stokes.

À la suite de ces oublis méthodologiques, les chercheurs ont écrit que « le fardeau du surpoids et de l'obésité sur la mortalité est probablement beaucoup plus important qu'on ne le pense généralement ». Malgré la stabilisation ou même la baisse des taux d'obésité, ont-ils ajouté, "cela pourrait avoir de graves implications pour l'avenir de l'espérance de vie aux États-Unis". Un schéma de décennies au cours duquel chaque cohorte de naissance était plus lourde que la précédente pourrait « exercer une pression à la hausse sur les niveaux de mortalité aux États-Unis pendant de nombreuses années à venir ».

À ceux qui concluraient qu'être - et rester - en surpoids ou obèse n'est pas dangereux, dit Stokes, pas si vite. Dans son étude, les personnes qui ont déjà été en surpoids ou obèses courent un risque nettement plus élevé de décès prématuré que celles qui ne l'ont jamais été non plus.

"Ces résultats soulignent l'importance de la prévention de l'obésité", a déclaré Stokes.

S'il est trop tard pour la prévention, il n'est pas trop tard pour perdre du poids, suggère la nouvelle recherche. Faites-le - exprès - avant qu'il ne soit trop tard, quand ce poids supplémentaire peut disparaître sans combattre.


Peau lâche

Malheureusement, la graisse fondante ne vient pas automatiquement avec des abdominaux serrés et enseignés. Si vous perdez beaucoup de poids, vous pouvez vous retrouver avec des plis affaissés de l'excès de peau.

&ldquoSkin s'étire dans le temps pour s'adapter à la masse corporelle supplémentaire&rdquo, explique Adonis Maiquez, M.D., directeur du bien-être et de la médecine régénérative au Miami Institute for Age Management and Intervention.

Lorsque la graisse a disparu, votre peau peut ne pas avoir assez d'élasticité pour revenir à la forme actuelle de votre corps, explique le Dr Maiquez.

La quantité de peau lâche avec laquelle vous vous retrouvez dépend de votre âge, de la rapidité avec laquelle vous avez perdu du poids et de la fréquence à laquelle vous avez perdu et pris du poids dans le passé, dit-il.

Votre déménagement: En cas de perte de poids extrême, la chirurgie plastique peut être le seul moyen de se débarrasser de votre peau supplémentaire, explique Holly Wyatt, M.D., professeur de médecine à l'Université du Colorado.

Mais si vous avez juste un petit affaissement, développez vos muscles pour rendre votre peau plus tendue, suggère le Dr Wyatt.


2. La perte de poids signifie-t-elle automatiquement une meilleure santé ?

Il est impossible d'ignorer les innombrables messages de perte de poids auxquels nous sommes exposés en ligne, à la télévision, chez le médecin et sur les couvertures de magazines que nous scannons dans la file d'attente des épiceries. De toute évidence, en tant que société, nous accordons une grande priorité à la minceur. Mais perdre du poids ne conduit pas toujours à une meilleure santé.

Si vous avez un poids normal ou proche de la normale et en bonne santé, il est peu probable que perdre quelques livres ou kilos améliore votre santé. De plus, même si vous êtes en surpoids ou obèse, certaines preuves suggèrent que perdre du poids ne vous rend pas automatiquement en meilleure santé ou ne vous aide pas à vivre plus longtemps. 4 Les résultats peuvent dépendre de votre état de santé général et de la façon dont vous perdez du poids. 5

Il existe des moyens sains et moins que sains de perdre du poids. Malheureusement, certaines méthodes qui produisent des résultats initiaux rapides peuvent souvent être contre-productives pour la santé et le poids à long terme. Ceux-ci inclus:

  • Régime très hypocalorique 6
  • Régimes liquides ou jeûnes de longue durée 7
  • Régimes extrêmement pauvres en protéines (comme manger uniquement des légumes ou des fruits pendant plusieurs jours) 8
  • Utiliser des suppléments « brûle-graisses » 9

Beaucoup de ces stratégies de perte de poids ne fournissent pas suffisamment de nutriments essentiels – le genre que votre corps ne peut pas fabriquer tout seul – pour répondre à vos besoins. Lorsque cela se produit, vous pouvez ressentir la faim, la fatigue, la peau sèche et la perte de cheveux, entre autres problèmes. De plus, vous courez un risque accru de perdre des os et des muscles. 10 Pire encore, il y a de fortes chances que vous repreniez tout le poids que vous avez perdu, sinon plus. 11

Il n'est pas exagéré de suggérer qu'au fil du temps, si votre corps ne reçoit pas la nutrition dont il a besoin tout en perdant du poids, vous vous sentirez probablement pire, pas mieux. 12 Se priver d'une alimentation adéquate peut entraîner une perte musculaire et osseuse, ce qui peut théoriquement accélérer le processus de vieillissement et, à terme, compromettre votre santé. 13

Cela ne semble pas être un bon compromis pour une perte de poids plus rapide !


4. C'est juste plus dur qu'avant

C'est une nouvelle vraiment frustrante : des résultats récents publiés dans Obesity Research & Clinical Practice indiquent que nous devenons plus gros avec moins de calories que nos parents. Bien que nous mangions à peu près la même quantité de nourriture et que nous soyons tout aussi actifs, la génération actuelle prend plus de poids qu'il y a 40 ans.

Les chercheurs ont analysé des informations sur plus de 36 000 personnes entre 1971 et 2008, en comparant le régime alimentaire, l'activité et le poids. L'auteur de l'étude, Jennifer Kuk, professeure de santé et de sciences à l'Université York à Toronto, a découvert qu'avec la même quantité de calories, un adulte en 2008 est environ 10 % plus lourd qu'en 1971. « Encore une fois, nous constatons que gestion du poids est beaucoup plus complexe qu'une simple entrée d'énergie par rapport à une énergie sortie », explique Kuk. La solution n'est cependant pas complexe : nous devons bouger davantage et faire plus attention à ce que nous mangeons. studio d'entraîneur personnel à Chicago.

Crédit photo : thelongeststraw.com

Crédit d'article :
Auteur : Prévention
4 raisons étranges pour lesquelles vous prenez du poids


Portez-vous un excès de graisse abdominale? Attention à ces risques pour la santé 5 astuces pour perdre du poids, aplatir son ventre

  • Les conseils suivants vous aideront à perdre du poids et à avoir des abdominaux plats sans suivre un régime accéléré ou aller au gymnase

New Delhi: La graisse viscérale ne se limite pas à la peau, elle comprend également la graisse viscérale qui est stockée dans la cavité abdominale, entourant vos organes internes tels que les intestins et le foie. Alors que la graisse sous-cutanée est plus facile à remarquer et pose des problèmes esthétiques, la graisse viscérale est associée à des risques pour la santé beaucoup plus dangereux. La bonne nouvelle est que vous pouvez perdre du poids et vous débarrasser de la graisse du ventre sans suivre de régime ou d'exercices spéciaux. Un mode de vie sain qui comprend une alimentation équilibrée, une augmentation de l'activité physique, la gestion du stress et d'autres changements de mode de vie peuvent vous aider à perdre ou à maintenir du poids.

Risques pour la santé associés à la graisse du ventre

Le fait de porter un excès de graisse abdominale, en particulier la graisse viscérale, a été associé à plusieurs problèmes de santé, notamment :

  • Diabète de type 2
  • Crise cardiaque et maladie cardiaque
  • Caresser
  • Hypertension artérielle et cholestérol
  • Cancer du sein
  • Maladie du foie gras
  • Cancer colorectal
  • Asthme
  • Pancréatite
  • Maladie d'Alzheimer et autres types de démence

La recherche suggère également que trop de graisse abdominale peut augmenter le risque de décès prématuré, quel que soit votre poids global.

Vous êtes plus susceptible de prendre du poids ou de la graisse du ventre si vous mangez trop ou si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires telles que la consommation de grandes quantités de sucre, d'aliments gras et de boissons. Un manque d'exercice, des niveaux de stress élevés, un mauvais sommeil sont des causes fréquentes d'excès de graisse abdominale. Les experts ont déclaré que les gènes d'une personne peuvent également jouer un rôle dans le développement de conditions liées à l'obésité. La recherche suggère que les femmes ont tendance à gagner de la graisse abdominale à mesure qu'elles vieillissent en raison de la diminution du niveau d'œstrogènes, ce qui peut influencer la répartition de la graisse dans le corps, selon le Clinique Mayo.

Comment perdre du poids et de la graisse du ventre naturellement

Heureusement, vous pouvez vous débarrasser de la graisse du ventre en apportant des changements simples à votre mode de vie. Pourtant, pour certaines personnes, perdre de la graisse abdominale peut être un défi. Et si vous sentez que vous ne voyez pas de résultats malgré vos efforts pour maigrir, voici quelques conseils pour vous aider à perdre la graisse du ventre :

  1. Optez pour des aliments à base de plantes : Adoptez une alimentation saine et équilibrée composée de beaucoup de fruits frais, de légumes et de grains entiers. Choisissez des sources de protéines maigres, des glucides complexes et des produits laitiers faibles en gras. Incluez des quantités modérées de graisses saines (gras monoinsaturés et polyinsaturés) présentes dans le poisson, les noix et certaines huiles végétales, etc. Évitez ou limitez la consommation de graisses saturées, de sucre ajouté et de glucides raffinés à faible teneur en nutriments.
  2. Bois de l'eau: Buvez beaucoup d'eau pour augmenter la satiété et stimuler le métabolisme, ce qui peut favoriser la perte de poids. Les bienfaits pour la santé de boire suffisamment d'eau vont bien au-delà du contrôle du poids, cela améliore votre santé de nombreuses manières - du nettoyage de votre système des toxines au traitement et à la prévention des maux de tête. Assurez-vous de remplacer les boissons sucrées par de l'eau pour des résultats optimaux.
  3. Vérifiez la taille des portions : Vous devez garder à l'esprit que les calories peuvent s'accumuler même lorsque vous faites des choix alimentaires sains. Par conséquent, la pratique du contrôle des portions a un rôle crucial dans la perte de poids, car il s'agit d'une solution rapide qui peut aider à prévenir la suralimentation. L'un des moyens les plus simples de contrôler la taille des portions consiste simplement à utiliser des plats ou des verres plus petits, ce qui réduira la quantité de nourriture ou de boisson que vous consommez.
  4. Bougez plus : Vous devriez essayer d'inclure une bonne quantité d'exercice dans votre routine quotidienne si vous essayez de perdre du poids. Être sédentaire peut entraîner une prise de poids malsaine et d'autres problèmes de santé graves. Les experts ont déclaré qu'une combinaison d'exercices aérobiques et de musculation peut aider les gens à lutter contre la graisse du ventre. Il est recommandé à la plupart des adultes en bonne santé de faire au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée - comme la marche rapide - par semaine ou une activité aérobique vigoureuse (comme la course) pendant au moins 75 minutes par semaine.
  5. Gérer le stress: Garder le stress sous contrôle est aussi important que de manger sainement et de rester physiquement actif, si vous voulez brûler les graisses plus rapidement. Le cortisol, une hormone du stress libérée par les glandes surrénales, peut contribuer à l'accumulation de graisse viscérale. Prenez des mesures pour réduire le stress dans votre vie pour éviter de prendre du poids et de la graisse du ventre - le yoga, la respiration profonde et la méditation sont d'excellentes tactiques de gestion du stress.

Rappelez-vous, gagnez la course lentement et régulièrement, alors visez une perte de poids lente pour éviter que le poids ne revienne.


Les 7 éléments d'un plan de perte de poids réussi

Il peut sembler qu'il existe un million de programmes de perte de poids différents et que de nouveaux régimes alimentaires et programmes d'exercices apparaissent chaque jour. Comment savoir lequel choisir ? La bonne nouvelle est que les chercheurs ont identifié les types de programmes de perte de poids qui peuvent vous aider à réussir à perdre du poids (et à ne pas le reprendre !). Pour vos meilleures chances de réussite, recherchez un programme qui comprend ces 7 éléments.

  1. Attentes raisonnables en matière de perte de poids. Évitez les équivalents de perte de poids des programmes &ldquoget rich quick&rdquo. Il s'agit de plans de régime et de programmes d'exercices populaires qui vous garantissent des pertes de poids importantes et rapides sur de courtes périodes, tels que &ldquoPerdre 30 livres en 30 jours !&rdquo ou &ldquoGet Slim by Saturday !&rdquo Au lieu de cela, recherchez des programmes qui vous font viser environ un livre par semaine de perte de poids. Alors que les gens ont tendance à perdre de plus grandes quantités de poids la première ou les deux premières semaines d'un nouveau programme de perte de poids, ce taux n'est souvent pas durable à long terme. En supposant que vous continuerez à perdre du poids à ce rythme, vous pourriez vous sentir frustré et abandonner complètement.
  2. Un régime qui correspond à vos préférences. Dans des comparaisons directes, il a été démontré que les régimes amaigrissants fonctionnent à peu près de la même manière en termes de succès de perte de poids. Le plus important est de choisir un programme qui a un régime que vous APPRÉCIEZ ! Aimes-tu les légumes? Si c'est le cas, peut-être qu'un régime végétarien fonctionnera pour vous. Êtes-vous capable de ne pas manger pendant de longues périodes sans avoir &ldquohangry&rdquo ? Si c'est le cas, le jeûne intermittent peut valoir la peine d'être essayé. Le programme doit se concentrer sur les changements alimentaires auxquels vous pouvez vous en tenir à long terme. Profiter de ce que vous mangez est vraiment important. Qui veut se sentir privé même pendant de courtes périodes ?
  3. Garder vos aliments préférés. En plus de choisir un régime alimentaire global qui correspond à vos préférences, assurez-vous que votre programme laisse de la place à vos aliments préférés. Par exemple, avoir un bol de crème glacée le soir peut être très important pour vous, alors essayer de le couper complètement peut vous amener à abandonner complètement la perte de poids. Au lieu de cela, essayez d'avoir une portion plus petite (une demi-tasse, par exemple), de remplir votre bol de fruits et d'une petite cuillerée de crème glacée, de substituer une option moins calorique (comme le yogourt glacé) ou d'en consommer moins fréquemment (comme comme une fois par semaine au restaurant, pour ne pas vous tenter chaque soir à la maison).
  4. Concentrez-vous sur le changement des habitudes alimentaires et d'activité. Beaucoup de gens essaient de perdre du poids en augmentant leur activité physique uniquement. Cependant, la perte de poids est principalement due à des changements alimentaires. Vous pourriez donc vous demander : « Pourquoi faire de l'exercice ? » L'exercice est un moteur majeur du maintien du poids. C'est-à-dire qu'être actif peut vous empêcher de reprendre du poids une fois que vous l'avez perdu. En gardant cela à l'esprit, choisissez un programme qui vous permet de commencer à la fois au régime et à l'exercice, lorsque vous êtes le plus motivé.
  5. Suivi de votre poids. Un bon programme devrait vous permettre de suivre les changements que vous essayez d'apporter. Pensez à suivre votre poids de la même manière que vous pensez à vérifier le solde de votre compte bancaire. Même s'il n'est pas toujours agréable de connaître l'équilibre, vous avez besoin de cette information pour pouvoir ajuster votre &ldquospendance&rdquo de calories et &ldquobanking&rdquo d'exercice. Que vous utilisiez une application pour smartphone ou simplement un morceau de papier, le suivi vous permet de voir quelles stratégies fonctionnent pour vous aider à perdre du poids et quelles stratégies ne fonctionnent pas.
  6. Suivi de votre alimentation. En plus de suivre votre poids, un bon programme devrait également vous permettre de suivre ce que vous mangez et buvez. Il peut être très facile d'oublier les calories contenues dans cette boisson au café, la mayonnaise dans votre sandwich ou les chocolats que vous avez pris sur le bureau d'un collègue. Suivez votre alimentation pour savoir où vous pouvez réduire les calories avec le moins de douleur. Les applications ou les sites Web peuvent rendre le suivi plus facile que le papier et le crayon ol&rsquo. Ils peuvent se souvenir de vos aliments ou repas fréquemment consommés, utiliser des lecteurs de codes-barres pour les aliments emballés et importer des recettes.
  7. Responsabilité et accompagnement sur le long terme. Enfin, le programme que vous choisissez doit fournir le type de responsabilité et de soutien dont vous avez besoin. Les programmes en personne et par téléphone ont tendance à entraîner des pertes de poids plus importantes que les programmes en ligne, car ils ont beaucoup de responsabilité et de soutien. D'un autre côté, les programmes basés sur le Web et les smartphones peuvent être utiles pour ceux qui ont des horaires difficiles ou imprévisibles (surtout s'ils ont un moyen de rendre des comptes et de fournir un soutien !). Assurez-vous de rechercher des programmes qui continuent à assurer la responsabilité et le soutien à long terme, ce qui s'est avéré aider à maintenir votre succès initial !

Bien qu'il n'y ait pas de régime alimentaire parfait, trouvez-en un qui correspond le mieux à votre style de vie et qui vous encourage à continuer même après de petits dérapages. La recherche des 7 composants clés énumérés ci-dessus peut vous aider à examiner les allégations marketing antérieures et à trouver le programme le plus susceptible de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids à long terme.

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La perte de poids causée par le diabète est-elle dangereuse ?

J'ai un ami qui a 35 ans et qui souffre de diabète. Au cours des huit dernières années, son poids a toujours été sous contrôle et il était peut-être un peu en surpoids. Tout récemment, il a perdu beaucoup de poids et il m'a dit qu'il pesait moins qu'au lycée. Je pense qu'il a l'air trop maigre et je m'inquiète pour sa santé car il est diabétique. S'il y a un souci et quel genre de conseils pouvez-vous me donner à lui transmettre.

Réponse du docteur

Nous supposons souvent que la perte de poids est bonne et saine. Une perte de poids intentionnelle lente et constante grâce à des changements nutritionnels et à l'exercice est associée à des effets bénéfiques sur le cœur, la tension artérielle et le taux de cholestérol. De plus, la perte de poids peut réduire la "résistance à l'insuline" et rendre les muscles et les tissus adipeux plus sensibles aux niveaux d'insuline circulant dans le sang.

Quel type de diabète entraîne une perte de poids ?

Une réduction de la résistance à l'insuline est problématique car l'insuline est nécessaire pour aider le glucose à entrer dans ces tissus pour être métabolisé. Si ces tissus sont résistants à l'insuline, des niveaux supérieurs à la normale sont nécessaires pour que ce processus se produise. C'est souvent le cas dans le diabète de type 2. En conséquence, un cercle vicieux se produit, plus les niveaux d'insuline sont élevés, plus il est difficile de perdre du poids (l'insuline est anabolisante, et c'est une hormone qui aime stocker les graisses). D'autre part, plus une personne est lourde, plus elle est susceptible d'avoir des niveaux d'insuline plus élevés. Comme vous pouvez le voir, le cycle est souvent difficile à briser.

Quelles sont les causes de la perte de poids involontaire dans le diabète?

Alors que la perte de poids intentionnelle chez les personnes atteintes de diabète est généralement une bonne chose, la perte de poids involontaire ne l'est pas. Si la glycémie est très élevée, les patients diabétiques ont tendance à uriner beaucoup, ce qui entraîne une déshydratation comme cause possible de perte de poids. En outre, une dégradation musculaire peut se produire si les sucres sont trop élevés, provoquant une perte de poids malsaine. En fait, de nombreux patients diabétiques se présentent pour la première fois au cabinet de leur médecin en raison d'une perte de poids inexpliquée. En plus du diabète, il existe d'autres causes préoccupantes de perte de poids inattendue qui devraient être explorées, telles que les maladies de la thyroïde et les cancers.

En résumé, une tentative supervisée de perte de poids chez des personnes pouvant faire de l'exercice sans risque est généralement bénéfique. Cependant, dans certains cas, par exemple si la glycémie est trop élevée ou trop basse ou si une maladie cardiaque est présente, cela peut être dangereux. C'est pourquoi tous les programmes d'exercice et de perte de poids ne doivent être démarrés qu'après discussion avec un médecin. Toute perte de poids inexpliquée, chez les patients avec ou sans diabète connu, peut être un signe d'hyperglycémie ou d'une autre maladie grave. Il est absolument nécessaire de consulter un médecin et de subir une évaluation complète dans ces cas.


7. Vous mangez trop d'aliments &ldquosains&rdquo.

Oui, parfois trop d'une bonne chose peut être ne pas si bon. Ce n'est pas parce que vous avez troqué votre bol de crème glacée tous les soirs contre du yogourt grec que vous pouvez en manger deux fois plus. La règle de base « moins de calories consommées, plus de calories consommées » s'applique toujours, même lorsque ce que vous mangez est « sain ».

La seule exception ? Le Dr Weiner dit que vous pouvez vraiment manger trop de légumes (sérieusement, plus vous en mangez, mieux c'est). &ldquoSi vous en mangiez une livre chaque jour, vous perdriez quand même du poids car cela modifierait vos autres comportements alimentaires», explique-t-il, faisant référence au fait que si vous faites le plein de légumes, vous réduisez votre appétit pour d'autres aliments moins sains. .


Le traitement de l'apnée du sommeil vous aidera-t-il à perdre du poids ?

Les preuves suggèrent que les patients souffrant d'AOS qui gèrent efficacement leur apnée du sommeil peuvent trouver plus facile de perdre du poids. Dans une étude, les niveaux de ghréline (une hormone qui stimule l'appétit) étaient plus élevés chez les patients AOS que chez les personnes sans AOS de la même masse corporelle, mais sont tombés à des niveaux comparables après deux jours d'utilisation du traitement CPAP.

De manière contradictoire, l'utilisation à long terme de la PPC, le traitement le plus efficace de l'apnée du sommeil, a été associée à une prise de poids dans certaines études. Cependant, les raisons de cette association ne sont pas claires et des recherches supplémentaires sont nécessaires. Compte tenu de la complexité du poids et du traitement de l'apnée du sommeil, les patients en surpoids ne devraient pas se fier uniquement à la thérapie CPAP ou aux traitements de l'apnée comme seul moyen de contrôler leur poids.


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